Jak přirozeně posílit imunitu dětí: jednoduché kroky, které fungují

Kompletního průvodce péčí o dětský nos najdete v článku Péče o nos dítěte.

Vyvážená strava plná barev

Základem silné imunity je pestrá a nutričně bohatá strava. Děti potřebují každodenní příjem bílkovin, zdravých tuků, komplexních sacharidů, vitamínů a minerálů, aby jejich tělo mohlo fungovat naplno.

Do dětského jídelníčku je dobré pravidelně zařadit:

• celozrnné obiloviny,
• zelené listové saláty,
• ovoce a zeleninu všech barev,
• luštěniny,
• ryby bohaté na omega-3,
• vejce, ořechy a mléčné výrobky.

Antioxidanty – tajemství dobré imunity

Antioxidanty chrání buňky před poškozením a pomáhají tělu rychleji reagovat na viry či bakterie. Kyselina listová, beta-karoten a vitamíny A, C a E jsou nezbytné pro celkovou kondici dětského organismu.

Nejlepší zdroje:

• mrkev, brokolice, špenát, paprika, lilek,
• bobulové ovoce, rajčata, citrusy,
• ořechy, sója, ryby či hořčice (zdroj omega-3 mastných kyselin).

Kvalitní spánek – nejsilnější „vitamín" pro imunitu

Spánek je jednou z nejdůležitějších, ale nejčastěji podceňovaných součástí budování imunity. Během spánku tělo vytváří cytokiny, speciální proteiny, které pomáhají bojovat proti infekcím a zmírňují zánět.

Pokud dítě spí málo nebo přerušovaně, snižuje se schopnost těla reagovat na infekce. Pravidelný režim, klidné večery a kvalitní prostředí pro spánek jsou proto nezbytné.

Mytí rukou a dobré hygienické návyky

Až 80 % infekcí se přenáší dotykem, proto má hygienická rutina obrovskou váhu.

U dětí je dobré od malička vypěstovat tyto návyky:

• mytí rukou po příchodu domů, před jídlem, po toaletě, po kašli a kýchnutí,
• sprchování každý den nebo každý druhý den,
• čištění zubů dvakrát denně.

Mytí rukou teplou vodou a mýdlem alespoň 20 sekund dokáže snížit riziko infekcí dýchacích cest až o 45 %.

Pohyb a pobyt venku

Tělo dítěte funguje nejlépe, když má prostor se hýbat. Nemusí jít o organizovaný sport nebo výkony. Hry venku, jízda na kole, chůze, plavání či obyčejný pobyt na čerstvém vzduchu dokážou s dětskou kondicí udělat hodně. Mírná fyzická aktivita podporuje cirkulaci krve a růst bílých krvinek, které chrání tělo před nemocemi. Navíc prospívá i psychice, která je s imunitou úzce propojena.

Přírodní podpora imunity – nosová hygiena a doplňky

Ne všechny děti potřebují výživové doplňky, zejména pokud jí vyváženě. Ale existují situace, kdy je vhodné sáhnout po přírodních pomocnících.

Velmi jemnou a účinnou podporou je pravidelné vyplachování nosu izotonickým roztokem. Nosní sprcha pro děti je navržena tak, aby byla šetrná, bezpečná a pomáhala přirozeně pročistit nosní dutiny. Vyplachování nosu jemným roztokem pomáhá uvolnit dýchání, odstranit nečistoty a snižuje množství bakterií na sliznici. Pro děti je vhodná Nosní sprcha SINUS RINSE pro děti od 2–6 let – jemná, bezpečná, speciálně přizpůsobená pro dětské nosíky.

Při nachlazení, kašli nebo podrážděných dýchacích cestách může být oporou Dětský BIO sirup s jitrocelom Emílek. Je složen z bylin v bio kvalitě a je vhodný pro děti od jednoho roku. Obsahuje jitrocel, lípu, heřmánek a tymián — rostliny, které se odedávna používají v péči o dýchací cesty. Sirup má jemnou chuť a dá se podávat i v teplém čaji, takže působí velmi přirozeně v rámci běžné domácí péče.

Doplňky stravy mají smysl zejména tehdy, když dítě nepřijímá dostatek živin ze stravy – například vitamín D, zinek, omega-3 mastné kyseliny nebo vitamíny skupiny B. Před nasazením výživových doplňků je dobré probrat to s pediatrem, který zná zdravotní stav dítěte.

Každé dítě potřebuje individuální přístup, protože jeho imunitní systém je jedinečný.

Podpora imunity dětí není o drastických změnách, ale o každodenních drobných krocích. S pravidelností si děti postupně vybudují silný imunitní systém, který je bude chránit celý život.

Doporučené produkty

Sinus Rinse - sada pro děti Koupit

Dětský BIO sirup s jitrocelom Emílek Koupit

Sinus Rinse - sada pro děti startovací sada Koupit

Keramický difuzér Nobilis Tilia Koupit